Vas mučijo napetosti v ramah in v vratu ali bolečine v hrbtu, kolkih, rokah?
Morda ste ves čas napeti in ”natempirani”, pod stresom in na koncu dneva sploh več ne najdete drugega načina umiritve ali odklopa, kot da si morate z nečim (pijačo, ekranom, hrano, pretiranim športom…) pomagati, da vas ”preklopi”.
Ja težko je, ko veliko zahtevamo od sebe in delamo najbolje kot lahko in kot znamo. Težko je za telo in težko je tudi za našo psiho.
Kadar želimo vzdržati takšen tempo, moramo nemalokrat enostavno prekiniti komunikacijo s telesom in s tem kar nam sporoča.
Ampak to ne pomeni, da je to, kar nam je imelo povedati in smo ignorirali, odšlo. Ostalo je. V obliki napetosti v telesu, morda že v obliki bolečin ali drugačnih stisk.
Kar smo v telesu zadržali, to potrebuje spet prosto pot, da se odvije in zapusti naš sistem. Da pride znova na “ground zero”, v nevtralno cono, od koder zopet lahko delujemo z izbiro.
In to je možno!
Ni čarobna palčka tista, ki nam v trenutku pomaga ponovno vzpostaviti poln stik. Ampak obstaja način, za katerega boste hvaležni, če ga spoznate. Saj si boste z dobrim razumevanjem komunikacije svojega telesa lahko prihranili marsikatero bolečino, napetost in takšno ali drugačno psihofizično stisko. Ker se boste vedno bolje poznali in boste ukrepali mnogo prej, kot prepozno.
Kje in kako začeti ponovno ČUTITI sebe, kje ponovno obuditi RAZUMEVANJE in KOMUNIKACIJO s svojim telesom?
Da bomo razumeli in občutili, kaj nam sporoča in kaj lahko naredimo, da to sprostimo. Da se sprostimo. Da se umirimo. In da pridemo v ”flow”.
Na tleh, na blazini v SOMATSKI ŠOLI.
Vsak mesec se bomo poglobili v nov del sebe ga spoznali, občutili in umestili v celoto. Na tedenskih srečanjih boste imeli prostor in čas ZASE.
Za svojo uro v tednu, ki vam ne bo dala le trenutne sprostitve in olajšanja napetosti ampak se bo vse naučeno sestavljalo in nadgrajevalo.
Na koncu srečanja, boste vedno bolj CELI, bolj POVEZANI, INTEGRIRANI.
V somatski šoli bomo tedensko preko somatskih raziskovanj – preko zaznavanja, čutenja, gibanja in mišljenja spoznavali sebe, delovanje svojega telesa, povezave fizičnega, mentalnega in psihičnega.
Somatsko učenje, somatska izkušnja – to, kar nam je v osnovni naravno. Tako smo se učili o sebi in o svetu okrog sebe kot otroci – skozi raziskovanje, skozi opazovanje, tankočutno. Ne zato, ker bi bilo to otroško, vendar, ker se naš živčni sistem tako uči. To je eno izmed njegovih pravil, če mu želimo predstaviti nove vzorce.
Kaj je somatsko? Somatsko je tisto, kar se tiče telesa, živega telesa. ”soma” v grščini pomeni ”živo telo”. Naša telesa so živa, ves čas zaznavajo, se odzivajo in govorijo našo zgodbo.
ALI JO SLIŠIMO?
Raziskovanje sebe skozi telo, občutenje svoje anatomije, fiziologije, energije, odzivov… to je življenjsko učenje, pot. Telo vam bo hvaležno, vaša psiha vam bo hvaležna. Vi si boste hvaležni. Ker si boste vzeli čas, za pot nazaj k sebi.
SOMATSKA ŠOLA se odvija v obliki mesečnih tematskih delavnic, vsak sklop obsega 4 srečanja. Srečamo se vsak teden za eno dobro uro in v tem času naredimo praktično SOMATSKO RAZISKOVANJE, ki nas popelje v učenje komunikacije s telesom, v vedno boljšo integracijo in v stik s sabo.
Metoda s katero bomo pretežno delali v prvem letu se imenuje Feldenkrais metoda in je osnovna metoda somatskega učenja. Dr. Moshe Feldenkrais je razumel, da je gibanje, mišljenje, zaznavanje in čutenje prepleteno. Ti nivoji v nas niso ločeni drug od drugega. Svoje praktične lekcije je poimenoval “Ozaveščanje skozi gib”, ker imamo v njih orodja, skozi katera ozaveščamo sebe in svoje delovanje, in so precej drugačne od gibanja, kot smo ga doslej poznali.
Učinki takšnega dela na sebi se kažejo v tem, da izkušamo:
- manj bolečin in napetosti
- lahkotnejšo regulacijo počutja
- boljšo gibljivost
- boljšo držo
- večjo sproščenost
- globjo umirjenost
- večjo povezanost telesa in duha
- bolj podporno dihanje
- večjo odprtost uma in duha
- boljše razumevanje sebe in svojega telesa
- boljšo propriocepcijo in interocepcijo
- boljšo motoriko, koordinacijo, ravnotežje
- boljšo samopodobo
Mesečne tematike v Somatski šoli bodo:
- ODKRČITEV, MEHČANJE
- PRSNI KOŠ IN DIHANJE
- LAHKOTEN VRAT IN RAME
- STABILNE NOGE
- GIBLJIVI KOLKI IN MEDENICA
- PROŽNA HRBTENICA
- ČUTEČE ROKE
- GLAVA IN OBRAZ
PRIČNEMO
- Torek 1.10. ob 17:15 v KRANJU (Primskovo)
- Sreda 2.10. ob 17:00 v LJUBLJANI (Šiška)
- Četrtek 3.10. ob 20:00 ONLINE
Tedensko srečanje traja med 65 – 75 min – prilagajanje glede skupino, tematiko in potrebe takratnega srečanja.
Za pridružitev izpolnite prijavo, število mest je omejeno.
*Somatska šola je šola, kjer raziskujemo in se izkustveno učimo o sebi. Je šola za osebnostno rast. Ne učimo terapevtskega dela z drugimi.
Z vami bom Urška Potočnik, za sabo imam kar nekaj treningov s področja somatike in sorodnih področij
- 4 letni trening Feldenkrais metode in več dodatnih izobraževanj s področja Feldenkrais metode,
- 1 letni trening dela z otroci z motnjami v razvoju po pristopu JKA,
- 1 letno izobraževanje Coachinga za zdravje in dobro počutje,
- 2 letno izobraževanje Equlibrium Tadeja Pretnerja,
- 1 letni učiteljski tečaj Hatha yoge
- Trenutno sem vključena v 4 letno izobraževanje Human functional and systemic integration, ki se ukvarja s sistemi in funkcijami človeka, ki so šli iz takega ali drugačnega razloga v disfunkcijo. Vzrok disfunkcije je pogosto takšna ali drugačna travma.
- Poleg tega imam opravljene treninge s področja energijskega zdravljenja (Access Bars, Tesla Metamorfoza I, II) in kraniosakralne terapije.
- Največ pa mi je dala 15 letna lastna praksa raziskovanja in dela na sebi in 12 letna praksa individualnega dela z odraslimi in otroci.
V upanju, da lahko del tega kar znam predam naprej skozi tedenska srečanja vas vabim, da se mi pridružite 🌿
CENIK
| Karta za celotno sezono – vseh 32 srečanj, ki jo poravnate z enkratnim nakazilom | 420€* |
| Karta za posamezni sklop – 4 srečanja | 60€ |
1 sklop obsega 4 srečanja dolga med 65 – 75 minut, po srečanju prejmete 7-dnevni dostop do posnetka tekočega tedna.
* vsi, ki kupite karto za celotno sezono imate 5€ nižjo ceno individualnih obravnav do septembra 2025.
PRIJAVA
Na Somatsko šolo se prijavite tako, da izpolnite spodnji obrazec in kupite karto.
Nakup karte opravite tako, da uredite nakazilo preko bančnega nakazila na naslov:
V STIKU S SABO, Urška Potočnik s.p., Rovte 8, 4244 Podnart, trr: SI56 6100 0002 6971 876 in poleg pripišete svoje ime.
POVRATNE INFORMACIJE STRANK SOMATSKE ŠOLE
“Somatska šola je bila v določenih obdobjih moja odrešilna biljka, saj sem se ob koncu dneva uspela povezati s seboj, tudi v najbolj kaotičnih obdobjih. Dala mi je vpogled v to, da ni nujno, da smo vedno najbolj razgibani, gibčni in močni – in je tudi to uredu. Okrepila je moj odnos do sebe, mojo samozavest in mi podarila več notranjega miru. Določena raziskovanja sem uspela vnesti tudi v druga področja svojega življenja in dela. Zelo sem hvaležna, da sem se jih lahko udeleževala.” – Monika K.
“Vedno se veselim torkovih večerov, saj vem, da bom spet odkrila kaj novega. Največkrat odhajam domov spočita in sproščena, obdržim v mislih določeno novo možnost, ki jo skozi teden preizkušam, sem pozorna nanjo. Komaj čakam na naslednje vznemirljivo odkritje. Ko smo delali vajo za oči, sem doživela zanimivo duhovno izkušnjo, pomemben osebni uvid v območje, ki mi doslej ni bilo dosegljivo. Hvala ti za pomirjujoče vodenje, ki vzbuja zaupanje in omogoči sproščanje in zaznavanje skritih zakladov. Pravzaprav se mi zdi, da se ponovno učim nekaj, kar sem nekoč že znala in kasneje pozabila. Hvala ti. 🌞” – Nataša
“Draga Urška! V tem letu si ti in tvoja vadba meni doprinesli ogromno. Res imam srečo, da sem našla ravno tebe za ta somatska raziskovanja, skozi katera nas tako subtilno in čudovito vodiš. Se odpirajo nove razsežnosti in globine. Ob tvojem vodenju se počutim tako varno, kar mi pomeni veliko in mi daje nov zagon ter motivacijo za naprej. Krasno ubesediš gibe in nas tako zanimivo popelješ na tej poti raziskovanja. Resnično hvala za tvoj doprinos 🩷” – Katja
“S popolnoma nenasilnim pristopom sem se naučila veliko bolj subtilno prisluhniti telesu. Če sem ga v preteklosti pogosto doživljala kot oviro pri tem, kar želim doseči, se zdaj zavedam, da je kot kompas, kot zemljevid, ki mi kaže kje se trenutno nahajam.” – Jana J.
“Zelo sem zadovoljna. Čutim, da mi je zelo pomagalo pri psihičnem počutju; notranje sem se pomirila in zdaj veliko lažje prenašam stresne situacije. Zavedanje telesa se je še povečalo.” – Mateja
“Naučila sem se, da lahko z zelo zelo majhnimi premiki naredim veliko. Tudi, če se mi kdaj ni dalo delati ali pa se mi je ura vlekla, sem se vedno po njej počutila bolje. Ko me je zagrabil hrbet sem delala vaje in bila hitreje bolje, prav tako našla neke točke v sebi in jih končno povezala med seboj.” – T.T.
“Pri obiskovanju Somatske šole mi je bila všeč rutina (check-in počutja v telesu ob začetku in koncu vsakega obiska), vodeno, a hkrati svobodno raziskovanje svojega čutenja/občutenja, gibanja in delovanja. Celoten potek mi je koristil pri odstiranju tančic na globjih ravneh. Zelo sem bila hvaležna tudi za posnetke, s pomočjo katerih sem lahko nadomestila izostanke na rednih srečanjih v živo. Vaje so bile smiselne, podporne in zdravilne.” – Monika