MEDENICA IN MEDENIČNO DNO
Medenica je eno osrednjih področij našega telesa. Povezuje hrbtenico z nogami, sodeluje pri gibanju, ravnotežju, prenosu teže in organizaciji celotnega telesa. Mišice medeničnega dna pa imajo pomembno vlogo pri podpori organov, uravnavanju izločanja in spolni funkciji.
Čeprav je to področje pomembno za številne vsakodnevne funkcije, ga pogosto le malo poznamo skozi lastno telesno izkušnjo. Kako občutimo svojo medenico? Koliko gibanja v njej zaznavamo? Kako prepoznamo delovanje mišic medeničnega dna in njihovo sodelovanje z drugimi deli telesa?
Vabim te na cikel osmih somatskih delavnic, na katerih bomo skozi gibanje, zaznavanje in raziskovanje postopoma spoznavale svojo medenico in medenično dno.
Kako bomo raziskovale?
Osrednji del delavnic bo namenjen praktičnemu somatskemu raziskovanju skozi lastno izkušnjo.
Izhajale bomo iz lekcij Ozaveščanje skozi gib, ki nas skozi nežne, počasne in raznolike gibe vabijo k opazovanju telesnih občutkov, prepoznavanju gibalnih navad in odkrivanju novih možnosti gibanja.
Raziskovale bomo gibanje medenice in njene povezave s hrbtenico, kolki, nogami, dihanjem in drugimi deli telesa. Postopoma bomo več pozornosti namenjale tudi medeničnemu dnu – njegovemu zaznavanju, aktivaciji, sprostitvi in sodelovanju pri različnih gibih.
Poleg lekcij Ozaveščanje skozi gib bomo izvajale tudi druge somatske in namenske vaje za medenično dno. Ob praktičnem delu pa bomo spoznale tudi osnovno anatomijo medenice in medeničnega dna, ki nam bo pomagala bolje razumeti področje, ki ga raziskujemo.
Naš namen ne bo zgolj krepitev mišic medeničnega dna, temveč predvsem razvijanje zaznavanja, koordinacije in razumevanja njihovega sodelovanja s celotnim telesom.
Postopno poglabljanje skozi osem delavnic
Program je zasnovan kot cikel osmih delavnic po 2,5 ure.
Na vsaki delavnici bomo medenico in medenično dno raziskovale z nekoliko drugačnega vidika. Skozi različne gibalne izkušnje bomo postopoma poglabljale zaznavanje tega področja, odkrivale njegove povezave z drugimi deli telesa in širile možnosti gibanja.
Delavnice se med seboj dopolnjujejo in nadgrajujejo, vendar je vsaka zasnovana tudi kot samostojna celota. Zato se lahko udeležiš celotnega cikla ali posameznih delavnic.
Prejela boš tudi izbrana gradiva in vaje za domače raziskovanje, s katerimi boš lahko nadaljevala in poglabljala izkušnje med posameznimi srečanji.
Prostor za raziskovanje v svojem ritmu
Raziskovale bomo počasi, nežno in brez pritiska ali iskanja enega samega pravilnega načina gibanja.
Pomembno bo prisluhniti lastnim občutkom, opazovati razlike, raziskovati možnosti in prepoznavati, kaj nam v določenem trenutku ustreza. Vsaka udeleženka bo obseg in intenzivnost raziskovanja prilagajala svojim zmožnostim in potrebam.
Za sodelovanje ne potrebuješ predhodnega znanja ali izkušenj.
Dobrodošla, če želiš svojo medenico in medenično dno bolje spoznati, razvijati boljše zaznavanje ter zavedanje tega področja in odkrivati nove možnosti gibanja ter odnosa do lastnega telesa.
Pomembno o programu
Program je izobraževalne in izkustvene narave ter temelji na somatskem učenju. Ni zdravstveni ali fizioterapevtski program in ne vključuje diagnostike, zdravljenja ali individualne rehabilitacije.
Če imaš bolečine, inkontinenco ali druge težave, povezane z medeničnim dnom, je priporočljiv posvet z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom. Program ne nadomešča zdravstvene ali fizioterapevtske obravnave.
TERMINI:
Četrtek, 5.11.2026 od 16:30 do 19:00
Četrtek, 3.12.2026 od 16:30 do 19:00
Četrtek, 14.1.2027 od 16:30 do 19:00
Četrtek, 4.2.2027 od 16:30 do 19:00
Četrtek, 11.3.2027 od 16:30 do 19:00
Četrtek, 1.4.2027 od 16:30 do 19:00
Četrtek, 22.4.2027 od 16:30 do 19:00
Obisk posamezne delavnice 35€, za redne udeleženke somatskih raziskovanj 30€.
Pri enkratnem plačilu vseh delavnic, je ena delavnica gratis.